3 najlepsze

[...] Jeżeli nie odczuwałeś bóli w pasie brzuszno-lędźwiowym to już jest dobrze. Nie spodziewaj się cudów u lekarza rodzinnego, tylko nastaw się na usłyszenie czegoś konkretnego u fizjoterapeuty. 3. strasznie topornie mi klata idzie a co najlepsze staram się wykonywać ćwiczenie dokładnie to mnie barki bolą zamiast klaty. Robisz mostek?

Camel pewnie miała na myśli sprzęt do ćwiczeń siłowych (lub zakup karnetu na siłownie). Najlepsze efekty przy odchudzaniu osiąga się łącząc ćwiczenia siłowe z aerobami (ze wskazaniem na siłowe). Mowa tu li tylko o treningu bo najważniejszym czynnikiem jest oczywiście dieta z podstawowym punktem: wyeliminowanie produktów/napojów zawierających [...]

[...] 2. co jest z twoim kręgosłupem? Naturalnie jesteś jeszcze młody itd. ale nie oznacza to, że nie możesz wykonywać doskonałych ćwiczeń typu: przysiad, martwy ciąg itd. Są to najlepsze ćwiczenia wielostawowe angażujące największe ilości mięśni. W tym wieku najlepiej jest darować sobie długotrwałe i intensywne cykle siłowe w tych ćwiczeniach oraz [...]

wyglada to tak , ze cwicze z tym planem okolo pol roku , z przerwami. zaczynam przez 1 miech regularnie , potem sie zdarzy jakas 2 tygodniowa przerwa i znowu zaczynam ten sam trening...bo nie udalo mi sie przerobic go bez przerwy przez 3 miechy jak sobie zalozyłem. Najlepsze efekty widze na klatce i tricepsie , najgorzej z barkami i bicem.

[...] mnie atakować jako osobę ale to twój problem i to świadczy o tobie nie o mnie. Nie ma czegoś takiego jak najlepszy element skladowy a uderzenia w boksie współczesnym nie są najlepsze stąd gdy bokserzy uderzają bez rękawic mają kontuzje lepszy był w czasach bare knuckle boxing. Kto ma kompleksy to właśnie pokazałeś;-) To ty musisz coś [...]

no to moja propozycja to 2*XPNF aminokasy( jakie najlepsze beda? ) omega-3 ( a moze zamiast kapsulek poprostu lykac tran) ZMA co do gainerow to wydaje mi sie za mam wystraczajca zbilansowana diete ( B=2,1 g/kg; WW=4,5 g/kg; T=1,2 g/kg) jeszcze cos dorzucic ? lub zmienic...

[...] i jak najbardziej odkrywczych odpowiedzi...Moderator będzie miał niezły ubaw. MiSOO nie gniewaj się,nadajesz się ale ja obstaje przy swoich kandydaturach.Ale to nieistotne. A może by tak.....Glodcis Pozdro! MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Blomdina ja też jeżdże maluszkiem.. Pozdro. ps. MisOO mógłbyś już jakąs nową laskę na avatara zapodac,bo tą już masz ze 4 miechy i mi sie już znudziła..Nie masz tam gdzieś czegoś ciekawego?? MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

właśnie stare wiadra były najlepsze , lepsze niż te zakręcane puszki,były apelacje żeby zrobić spowrotem opakowania w stylu wiaderka ale jak widać narazie bez skutku może się odwidzi władzom szanownego Treca

[...] jem zdecydowanie mniej od Ciebie (ok 3000 kcal) pomimo tego że biegam bardzo długie dystanse, ćwiczę siłowo itd. Tyle to ja po przebiegniętym maratonie nawet nie zjadłem! A najlepsze jest to, że jedząc tyle i rezygnując z kilku sesji aero tygodniowo (przez zimę)zalało mnie delikatnie fatem ... B-2,5 W - ok 5 (teraz obcinam aż zejde do 3,5, wtedy [...]

Emano!!! To nie miałeś za dużego szczęścia z koksem widze ja proponuje taki cyklik i podam też prop. firm koxu jakie uważam za najlepsze: Meta (Axio Labs) 1-6 25mg ed D-D (Organon) 1-8 200/300mg ew Propionat (IP, Alchemia) 1-8 150mg e2d odblok z cloma: 1 150mg ed 2-4 100mg ed 4-8 50mg ed pod ręką nolva POZDRAWIAM

[...] bezwzględnie 12 godzin po.Miałem doczynienia z tym preparatem(własciwie mieliśmy)i wszystko skonczyło sie dobrze..Więc troszke się tematem zainteresowałem. Pozdro. ps. to moaj pierwsza wypowiedz w medycznych bo nie miałem abona Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] na to ze w wieku 18 lat byla powiecmy z wygladu dosc gruba jednak rok pozniej sie wszystko uregulowalo i dzisiaj ona majac 23 lata jest bardzo seksowna i szczupla kobieta. A najlepsze jest to ze jej znajomi z liceum ktorzy wczesniej ja ponizali za to ze byla otyla za sprawa hormonow dzis pluje sobie w twarz, wiedzac ze gdyby wtedy byli dla niej [...]

[...] zrobiłem sobie miks pod owsiankę typu 1kg owsianki 100g moreli 100g żurawiny i wtedy średnio wychodzi na porcję tyle ile podałem. Co do otrębów to nie pamiętałem, które są najlepsze i kupiłem 3 rodzaje i też wymieszałem z owsianą. Zmieniony przez - Zauborin w dniu 2013-10-22 01:11:44 Zmieniony przez - Zauborin w dniu 2013-10-22 01:12:23

witka.9kg w 3 tyg??Nie wiem czy takie efekty mialbys po koksach a ty mowisz o treningu na sucho.najlepsze na poczatek to gainer bo masz mala wage do wzrostu z tegoi co tam widzialem,wiec gainerek i jak dla mnie na poczatek wystarczy,oczywiscie dieta i trening dobry....a przyrosty przyjdapozdro

Hmm po teningu siłowym dawka węglowodanów - najlepsze carbo, ale sok owocowy tez moze byc. Na noc proponowal bym ZMA, bdb sie sprawdza w takich sytuacjach. Mozesz pomyslec w kolejnosci o Omega-3, ALA, ALC. Polecam też odżywke białkową w postaci białka serwatkowego. Moim zdaniem styknie.

Hej nie jest tak źle, ciesz się że masz 185. 3.Bez diety będzie Ci bardzo trudno poprawisz sprawność, wytrzymałość. 3 razy w treningu na początek, na zachęte wystarczy, ale z czasem zwiększ dni treningowe do 5 Zachęcam Cię do STREET WORKOUTU najlepsze co może być, jednak tu dieta też musi być. Ile masz lat ?

[...] - z tym że nie każdy jest panem X. Wystarczy spojrzeć żeby to dostrzec - nie jesteśmy Arnoldami, prawda? A więc programy Arnolda, i to z lat jego świetności niekoniecznie są najlepsze dla nas. Może gdyby poznać jego program z pierwszego czy drugiego roku ćwiczeń byłoby to przydatne.... Zobacz ile sprzecznych nurtów jest we współczesnej [...]

[...] tez :) Potem pol roku przerwy i od nowa. Szczerze mowiac to tureckiego nigdy nie udalo mi sie zrobic, zawsze brakowalo tych kilka cm. Jezeli moge wam cos polecic to u mnie najlepsze efekty byly jak robilem tak: wieczorem krotka rozgrzewka, kilka sklonow itp. a potem 5-10 razy najwiekszy rozkrok jaki mozecie i trzymacie tak przez ok. minute. [...]

[...] troche dla mnie nudne + jakos nie lubilem robic podciagania "do polowy" ktory jest w lafayu. Tak z armstronga są te 3 sposoby na podciąganie. Wiem, ze to moze nie jest najlepsze, ze sam tak sobie rozpiski dostosowuje ale przynajmniej chce mi sie cwiczyc takim planem :P a lepsze chyba to niz nie robic nic lub zrezygnowac z "nudy" po tygodniu [...]